명상, 몸과 마음을 치유하는 과학적 비밀
현대 사회는 누구나 바쁘고, 누구나 지칩니다. 정신적 번아웃, 만성 피로, 불안감, 우울감 등… 이 모든 것이 우리 삶의 질을 갉아먹는 무형의 적들입니다. 그래서 요즘 주목받는 것이 바로 ‘명상’입니다. 예전에는 명상이 종교적 색채나 영적인 요소로 여겨졌지만, 지금은 다릅니다. 명상이 뇌와 신체, 감정에 어떤 객관적인 변화를 일으키는지 과학적으로 분석한 수많은 연구가 존재합니다. 본문에서는 그 구체적인 내용들을 조명하며, 우리가 명상을 통해 왜, 어떻게 치유될 수 있는지를 다뤄보겠습니다. 명상은 뇌를 재편성한다 – 신경과학의 증거면역력 향상, 스트레스 호르몬 감소불안감, 우울감 완화 – 정신건강 치료의 보조 수단수면 질 개선 – 깊고 편안한 밤의 시작 명상은 뇌를 재편성한다 – 신경과학의 증거미국 하버..
2025. 4. 16.
엄마, 선생님, 그 생각이 정말일까요? ― 아이를 위한 마음공부 시작하기
아이들이 “나는 못해”, “쟤는 나를 싫어해”, “나만 혼나”라고 말할 때, 어른들은 종종 이렇게 대답하곤 합니다.“그런 생각 하지 마.”하지만 생각은 ‘하지 말라’고 해서 사라지지 않아요. 오히려 그 생각은 마음속에서 더 크게 자리잡습니다. 그럴 때 필요한 건, 아이가 자기 생각을 조금 멀리서 바라보는 힘, 바로 마음공부입니다. 오늘은 바이런 케이티의 어린이용 책 『호호야, 그게 정말이야?』를 바탕으로, 엄마와 선생님이 아이에게 생각을 다루는 법을 어떻게 알려줄 수 있을지 나눠보려 해요. 왜 아이에게도 마음공부가 필요할까요?『호호야, 그게 정말이야?』가 알려주는 것엄마와 선생님이 해줄 수 있는 말 왜 아이에게도 마음공부가 필요할까요? 아이들은 자라면서 수많은 생각과 감정을 처음 경험합니다. 친구와..
2025. 4. 14.
