전체 글52 번아웃, 감정을 인정하는 데서 시작됐다 만약 지금 이 글을 읽는 당신이 번아웃 상태라면, 먼저 스스로에게 이렇게 말해보세요."지금 느끼는 이 감정, 괜찮아. 나는 이럴 자격이 있어." 무언가를 해야만 가치 있는 존재가 아니에요. 아무것도 하지 않아도, 지금 이대로 충분합니다. 번아웃은 어느 날 갑자기 찾아온 게 아니었어요. 처음엔 단순히 피곤한 줄 알았고, 그 다음엔 내가 게으른 걸까 자책했습니다. 하지만 시간이 지날수록 어떤 일도 손에 잡히지 않고, 아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁게 느껴졌습니다.그때까지만 해도 나는 내 감정을 '인정'하지 않았어요. 나 자신을 비난하는 습관번아웃이 왔을 때, 나는 스스로를 나약하다고 생각했습니다. 정신력이 부족하다고, 그냥 더 노력하면 괜찮아질 거라고 말이죠. '한국에서 태어난 나는 충분히 좋은 환경에 있.. 2025. 4. 3. 정사유란 무엇인가요? 바른 생각으로 마음을 가볍게 하는 연습 불교의 팔정도에는 삶을 지혜롭게 살아가는 8가지 길이 있습니다. 그중 두 번째가 바로 정사유(正思惟), 즉 '바른 생각'이에요. 그런데 이 '바른 생각'이란 도대체 어떤 생각일까요? 긍정적인 마인드? 착한 생각? 단순히 그런 차원이 아닙니다. 오늘은 그 '정사유'에 대해 쉽고 편안하게 풀어볼게요. 정사유란?생각 하나가 우리를 괴롭힐 때 마음챙김이 도와주는 정사유 정사유는 '좋은 생각'을 하는 게 아닙니다 많은 분들이 정사유를 '긍정적으로 생각하자!'는 식으로 오해하곤 해요. 물론 긍정의 힘도 중요하지만, 정사유는 '생각을 바르게 바라보는 태도' 입니다. 불교에서는 어떤 생각도 절대적인 진리가 아니라고 말합니다. 모든 생각은 인연 따라, 조건 따라 생겼다 사라지는 것일 뿐이에요. 그래서 정사유는.. 2025. 3. 28. 정견이란 무엇일까? 있는 그대로 보는 연습이 필요한 이유 우리 삶에는 수많은 생각, 감정, 해석이 얽혀 있습니다. 그리고 그 모든 것들 속에서 '진짜 현실'을 바라보는 건 생각보다 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 불교의 팔정도 중 첫 번째 항목인 정견(正見), 즉 '바르게 보기'에 대해 이야기해보려 해요. 어렵지 않아요! 우리 같이 천천히, 쉽게 알아봅시다. 바르게 본다는 건 무슨 뜻일까?한국에 태어난 건 행운일까, 비극일까? 왜 우리는 있는 그대로 보지 못할까? 어떻게 정견을 실천할 수 있을까? 바르게 본다는 건 무슨 뜻일까? 정견은 말 그대로 '바르게 보는 것'입니다. 여기서 중요한 건 "내 식대로 해석하지 않고 있는 그대로 바라보는 것"이에요. 우리가 일상에서 어떤 일을 겪을 때, 그걸 바로 사실로 받아들이기보다는 내 감정, 경험, 가치관이라는 필터를.. 2025. 3. 27. 4 Steps to Overcoming Resentment: A Self-Inquiry Using Byron Katie’s Four Questions When strong emotions like resentment, anger, or frustration arise, they often feel justified. But have you ever questioned whether these thoughts are absolutely true? Byron Katie’s Four Questions, known as The Work, offer a powerful method for investigating deeply held beliefs that cause suffering. In this article, we’ll apply this process to a real-life example: resentment toward a yoga teache.. 2025. 3. 19. 3 Powerful Breathing Techniques: Alternate Nostril Breathing, Skull Shining Breath & Bellows Breath Breath is the foundation of life, yet most people breathe unconsciously without realizing its impact on physical health, mental clarity, and emotional balance. In yogic traditions, pranayama (breath control) is a powerful practice that helps regulate energy, reduce stress, and enhance overall well-being. Among the many pranayama techniques, three stand out for their unique benefits: Alternate N.. 2025. 3. 19. 4 Essential Yogic Breathing Techniques: Puraka, Antar Kumbhaka, Rechaka & Bahya Kumbhaka Explained Breathing is something we do unconsciously every day, yet few people realize its transformative power. In yogic traditions, breath control (pranayama) is considered the key to mental clarity, physical well-being, and spiritual growth. Among the various pranayama techniques, four fundamental practices form the foundation of breath regulation: Puraka (Inhalation) – The art of deep, mindful breathi.. 2025. 3. 17. 3 Steps to Letting Go: How to Observe Thoughts & Emotions Without Attachment Have you ever felt overwhelmed by emotions, only to realize later that they were just passing sensations? In daily life, we constantly label our experiences as good or bad, pleasant or unpleasant. But what if we simply observed them without judgment? Mindfulness is not about eliminating emotions but about allowing them to arise and pass without attachment. In this article, we’ll explore how to p.. 2025. 3. 16. 3 Powerful Buddhist Meditation Techniques: Sati, Samatha & Vipassana for Inner Peace Meditation is at the heart of Buddhist practice, offering a path to inner peace, clarity, and enlightenment. While many people associate meditation with relaxation, Buddhist meditation goes much deeper. It is a systematic practice that develops mindfulness, concentration, and wisdom. In this article, we will explore the three core Buddhist meditation techniques:Sati (Mindfulness) – The practice.. 2025. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
