PMS2 생리 전 예민함, 나만 그런 거 아니에요 여러분 혹시 이런 날 있으신가요?아무 일도 없는데 괜히 서럽고, 말 한마디에 욱 하고 눈물이 날 것 같고, 괜찮다가도 "내가 왜 이렇게 예민하지?" 하는 날.그러고 나면 며칠 뒤, "아… 곧 생리였구나" 하고 깨닫게 되는, 그 익숙한 루트요. 이런 시기를 우리는 흔히 PMS 주간, 혹은 루테알기(황체기)라고 부르는데요,단순한 예민함이 아니라 몸과 마음이 보내는 아주 자연스러운 신호랍니다.오늘은 이 시기를 어떻게 마음챙김(mindfulness)으로 나답게, 건강하게 보낼 수 있는지 이야기해보려 해요. 루테알기(황체기)란 뭘까요? 생리 전 ‘감정 폭탄’의 이유대표적인 루테알기 감정 증상루테알기를 위한 다정한 마음챙김 습관 5가지 👉 지금 바로 [10분 바디스캔 명상 듣기] 클릭 루테알기(황체기)란 뭘.. 2025. 4. 19. 생리 전 예민함 자가점검표 (황체기/루테알기) 아래 표는 루테알기 기간 동안 내 감정, 몸 상태, 생활 습관을 체크하고 정리할 수 있도록 구성했습니다.자신의 상태를 매일 한 줄씩 체크하며 기록하면 감정 흐름을 이해하는 데 정말 큰 도움이 돼요.https://mindfulness-01.com/113 생리 전 예민함, 나만 그런 거 아니에요여러분 혹시 이런 날 있으신가요?아무 일도 없는데 괜히 서럽고, 말 한마디에 욱 하고 눈물이 날 것 같고, 괜찮다가도 "내가 왜 이렇게 예민하지?" 하는 날.그러고 나면 며칠 뒤, "아… 곧 생리였mindfulness-01.com 사용 방법 팁날짜별로 하루 한 줄만 작성해도 충분해요.감정을 키워드로 써보면 패턴을 발견하기 쉬워요. (ex. 반복되는 분노, 눈물, 불안 등)체크된 몸 증상과 감정이 어떤 식으로 연.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
