본문 바로가기

분류 전체보기54

여인숙 ― 루미의 시로 배우는 감정과 거리 두기 감정은 머물다 가는 손님입니다. 그저 다녀가게 두세요. 여인숙 / 잘랄루딘 루미번역 / 류시화출처 : 사랑하라 한번도 상처받지 않은 것처럼인간이란 존재는 여인숙과 같다매일 아침 새로운 손님이 도착한다기쁨 절망 슬픔그리고 약간의 순간적인 깨달음 등이예기치 않은 방문객처럼 찾아온다그 모두를 환영하고 맞아들이라설령 그들이 슬픔의 군중이거나그대의 집을 난폭하게 쓸어가 버리고가구들을 몽땅 내가더라도그렇다 해도 각각의 손님들을 존중하라그들은 어떤 새로운 기쁨을 주기 위해그대를 청소하는 것인지도 모르니까어두운 생각 부끄러움 후회그들을 문에서 웃으며 맞으라그리고 그들을 집안으로 초대하라누가 들어오든 감사하게 여기라모든 손님은 저 멀리서 보낸안내자들이니까사랑하라 한번도 상처받지 않은 것처럼 : 네이버 도서 사랑하라 .. 2025. 4. 24.
오늘도 잘 못한 나에게, 나태주의 시처럼 다정하게 나태주 시인의 시로 배우는 ‘있는 그대로의 나를 받아들이는 연습 나태주 – 「너무 잘하려고 애쓰지 마라」 너, 너무 잘하려고 애쓰지 마라오늘의 일은 오늘의 일로 충분하다조금쯤 모자라거나 비뚤어진 구석이 있다면내일 다시 하거나 내일다시 고쳐서 하면 된다조그마한 성공도 성공이다그만큼에서 그치거나 만족하라는 말이 아니고작은 성공을 슬퍼하거나그것을 빌미 삼아 스스로를 나무라거나힘들게 하지 말자는 말이다나는 오늘도 많은 일들과 만났고견딜 수 없는 일들까지 견뎠다나름대로 최선을 다한 셈이다그렇다면 나 자신을 오히려 칭찬해주고보듬어 껴안아줄 일이다오늘을 믿고 기대한 것처럼내일을 믿고 또 기대해라오늘의 일은 오늘의 일로 충분하다너, 너무도 잘하려고 애쓰지 마라너무 잘하려고 애쓰지 마라 : 네이버 도서 너무 잘하려.. 2025. 4. 21.
마음이 복잡한 날, 김춘수의 ‘꽃’이 위로가 되어줄 때 김춘수 – 「꽃」 내가 그의 이름을 불러주기 전에는그는 다만하나의 몸짓에 지나지 않았다.내가 그의 이름을 불러주었을 때그는 나에게로 와서꽃이 되었다.내가 그의 이름을 불러준 것처럼나의 이 빛깔과 향기에 알맞은누가 나의 이름을 불러다오.그에게로 가서 나도그의 꽃이 되고 싶다.우리들은 모두무엇이 되고 싶다.나는 너에게, 너는 나에게잊혀지지 않는 하나의 눈짓이 되고 싶다. 🌿 감정이 복잡한 날, 시를 꺼내보다가끔 아무 이유 없이 마음이 헝클어질 때가 있어요.모든 게 애매하게 불편하고,괜찮은 척하지만 속은 요동치는 날.그럴 때 저는 이 시를 꺼내 읽어요. 그저 한 문장을 따라 천천히 소리 내어 읽다 보면내 감정에게 내가 말을 걸고 있는 느낌이 들거든요.“괜찮아. 지금 이 마음도 존재해도 돼.” 📌 .. 2025. 4. 20.
생리 전 예민함, 나만 그런 거 아니에요 여러분 혹시 이런 날 있으신가요?아무 일도 없는데 괜히 서럽고, 말 한마디에 욱 하고 눈물이 날 것 같고, 괜찮다가도 "내가 왜 이렇게 예민하지?" 하는 날.그러고 나면 며칠 뒤, "아… 곧 생리였구나" 하고 깨닫게 되는, 그 익숙한 루트요. 이런 시기를 우리는 흔히 PMS 주간, 혹은 루테알기(황체기)라고 부르는데요,단순한 예민함이 아니라 몸과 마음이 보내는 아주 자연스러운 신호랍니다.오늘은 이 시기를 어떻게 마음챙김(mindfulness)으로 나답게, 건강하게 보낼 수 있는지 이야기해보려 해요. 루테알기(황체기)란 뭘까요? 생리 전 ‘감정 폭탄’의 이유대표적인 루테알기 감정 증상루테알기를 위한 다정한 마음챙김 습관 5가지 👉 지금 바로 [10분 바디스캔 명상 듣기] 클릭 루테알기(황체기)란 뭘.. 2025. 4. 19.
생리 전 예민함 자가점검표 (황체기/루테알기) 아래 표는 루테알기 기간 동안 내 감정, 몸 상태, 생활 습관을 체크하고 정리할 수 있도록 구성했습니다.자신의 상태를 매일 한 줄씩 체크하며 기록하면 감정 흐름을 이해하는 데 정말 큰 도움이 돼요.https://mindfulness-01.com/113 생리 전 예민함, 나만 그런 거 아니에요여러분 혹시 이런 날 있으신가요?아무 일도 없는데 괜히 서럽고, 말 한마디에 욱 하고 눈물이 날 것 같고, 괜찮다가도 "내가 왜 이렇게 예민하지?" 하는 날.그러고 나면 며칠 뒤, "아… 곧 생리였mindfulness-01.com 사용 방법 팁날짜별로 하루 한 줄만 작성해도 충분해요.감정을 키워드로 써보면 패턴을 발견하기 쉬워요. (ex. 반복되는 분노, 눈물, 불안 등)체크된 몸 증상과 감정이 어떤 식으로 연.. 2025. 4. 18.
명상, 몸과 마음을 치유하는 과학적 비밀 현대 사회는 누구나 바쁘고, 누구나 지칩니다. 정신적 번아웃, 만성 피로, 불안감, 우울감 등… 이 모든 것이 우리 삶의 질을 갉아먹는 무형의 적들입니다. 그래서 요즘 주목받는 것이 바로 ‘명상’입니다. 예전에는 명상이 종교적 색채나 영적인 요소로 여겨졌지만, 지금은 다릅니다. 명상이 뇌와 신체, 감정에 어떤 객관적인 변화를 일으키는지 과학적으로 분석한 수많은 연구가 존재합니다. 본문에서는 그 구체적인 내용들을 조명하며, 우리가 명상을 통해 왜, 어떻게 치유될 수 있는지를 다뤄보겠습니다. 명상은 뇌를 재편성한다 – 신경과학의 증거면역력 향상, 스트레스 호르몬 감소불안감, 우울감 완화 – 정신건강 치료의 보조 수단수면 질 개선 – 깊고 편안한 밤의 시작 명상은 뇌를 재편성한다 – 신경과학의 증거미국 하버.. 2025. 4. 16.

티스토리툴바