마음챙김11 여인숙 ― 루미의 시로 배우는 감정과 거리 두기 감정은 머물다 가는 손님입니다. 그저 다녀가게 두세요. 여인숙 / 잘랄루딘 루미번역 / 류시화출처 : 사랑하라 한번도 상처받지 않은 것처럼인간이란 존재는 여인숙과 같다매일 아침 새로운 손님이 도착한다기쁨 절망 슬픔그리고 약간의 순간적인 깨달음 등이예기치 않은 방문객처럼 찾아온다그 모두를 환영하고 맞아들이라설령 그들이 슬픔의 군중이거나그대의 집을 난폭하게 쓸어가 버리고가구들을 몽땅 내가더라도그렇다 해도 각각의 손님들을 존중하라그들은 어떤 새로운 기쁨을 주기 위해그대를 청소하는 것인지도 모르니까어두운 생각 부끄러움 후회그들을 문에서 웃으며 맞으라그리고 그들을 집안으로 초대하라누가 들어오든 감사하게 여기라모든 손님은 저 멀리서 보낸안내자들이니까사랑하라 한번도 상처받지 않은 것처럼 : 네이버 도서 사랑하라 .. 2025. 4. 24. 오늘도 잘 못한 나에게, 나태주의 시처럼 다정하게 나태주 시인의 시로 배우는 ‘있는 그대로의 나를 받아들이는 연습 나태주 – 「너무 잘하려고 애쓰지 마라」 너, 너무 잘하려고 애쓰지 마라오늘의 일은 오늘의 일로 충분하다조금쯤 모자라거나 비뚤어진 구석이 있다면내일 다시 하거나 내일다시 고쳐서 하면 된다조그마한 성공도 성공이다그만큼에서 그치거나 만족하라는 말이 아니고작은 성공을 슬퍼하거나그것을 빌미 삼아 스스로를 나무라거나힘들게 하지 말자는 말이다나는 오늘도 많은 일들과 만났고견딜 수 없는 일들까지 견뎠다나름대로 최선을 다한 셈이다그렇다면 나 자신을 오히려 칭찬해주고보듬어 껴안아줄 일이다오늘을 믿고 기대한 것처럼내일을 믿고 또 기대해라오늘의 일은 오늘의 일로 충분하다너, 너무도 잘하려고 애쓰지 마라너무 잘하려고 애쓰지 마라 : 네이버 도서 너무 잘하려.. 2025. 4. 21. 번아웃, 감정을 인정하는 데서 시작됐다 만약 지금 이 글을 읽는 당신이 번아웃 상태라면, 먼저 스스로에게 이렇게 말해보세요."지금 느끼는 이 감정, 괜찮아. 나는 이럴 자격이 있어." 무언가를 해야만 가치 있는 존재가 아니에요. 아무것도 하지 않아도, 지금 이대로 충분합니다. 번아웃은 어느 날 갑자기 찾아온 게 아니었어요. 처음엔 단순히 피곤한 줄 알았고, 그 다음엔 내가 게으른 걸까 자책했습니다. 하지만 시간이 지날수록 어떤 일도 손에 잡히지 않고, 아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁게 느껴졌습니다.그때까지만 해도 나는 내 감정을 '인정'하지 않았어요. 나 자신을 비난하는 습관번아웃이 왔을 때, 나는 스스로를 나약하다고 생각했습니다. 정신력이 부족하다고, 그냥 더 노력하면 괜찮아질 거라고 말이죠. '한국에서 태어난 나는 충분히 좋은 환경에 있.. 2025. 4. 3. 정사유란 무엇인가요? 바른 생각으로 마음을 가볍게 하는 연습 불교의 팔정도에는 삶을 지혜롭게 살아가는 8가지 길이 있습니다. 그중 두 번째가 바로 정사유(正思惟), 즉 '바른 생각'이에요. 그런데 이 '바른 생각'이란 도대체 어떤 생각일까요? 긍정적인 마인드? 착한 생각? 단순히 그런 차원이 아닙니다. 오늘은 그 '정사유'에 대해 쉽고 편안하게 풀어볼게요. 정사유란?생각 하나가 우리를 괴롭힐 때 마음챙김이 도와주는 정사유 정사유는 '좋은 생각'을 하는 게 아닙니다 많은 분들이 정사유를 '긍정적으로 생각하자!'는 식으로 오해하곤 해요. 물론 긍정의 힘도 중요하지만, 정사유는 '생각을 바르게 바라보는 태도' 입니다. 불교에서는 어떤 생각도 절대적인 진리가 아니라고 말합니다. 모든 생각은 인연 따라, 조건 따라 생겼다 사라지는 것일 뿐이에요. 그래서 정사유는.. 2025. 3. 28. 정견이란 무엇일까? 있는 그대로 보는 연습이 필요한 이유 우리 삶에는 수많은 생각, 감정, 해석이 얽혀 있습니다. 그리고 그 모든 것들 속에서 '진짜 현실'을 바라보는 건 생각보다 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 불교의 팔정도 중 첫 번째 항목인 정견(正見), 즉 '바르게 보기'에 대해 이야기해보려 해요. 어렵지 않아요! 우리 같이 천천히, 쉽게 알아봅시다. 바르게 본다는 건 무슨 뜻일까?한국에 태어난 건 행운일까, 비극일까? 왜 우리는 있는 그대로 보지 못할까? 어떻게 정견을 실천할 수 있을까? 바르게 본다는 건 무슨 뜻일까? 정견은 말 그대로 '바르게 보는 것'입니다. 여기서 중요한 건 "내 식대로 해석하지 않고 있는 그대로 바라보는 것"이에요. 우리가 일상에서 어떤 일을 겪을 때, 그걸 바로 사실로 받아들이기보다는 내 감정, 경험, 가치관이라는 필터를.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 다음
